Jak poprawić swoją odporność i samopoczucie?
2020-03-12
Wszyscy z nas chcieliby się cieszyć zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Wbrew pozorom wystarczy przestrzegać kilka podstawowych zasad, aby jakość naszego życia znacznie się poprawiła. Zmieniając swoje stałe przyzwyczajenia jesteśmy w stanie zauważyć już po kilku tygodniach zmianę samopoczucia oraz większe pokłady energii.- Jednym z najważniejszych elementów jest prawidłowo zbilansowana dieta. Urozmaicone i niskoprzetworzone posiłki dostarczą Ci energii oraz poprawią Twoją odporność. Pamiętaj o regularnym spożywaniu posiłków, dzięki temu unikniesz w ciągu dnia uczucia zmęczenia oraz nagłych spadków energii.
- Nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Spośród szerokiego wachlarza możliwości, wybierz coś dla siebie. Gimnastyka, joga czy spacery – wszystko to pozytywnie wpłynie na pracę naszego organizmu, poprawiając wydolność oraz kondycję.
- Pamiętaj również o odpoczynku i regeneracji. Zadbaj o prawidłowy cykl dobowy. Staraj się przesypiać 6-8 h, podczas snu nasz organizm ma czas na oczyszczenie się z toksyn, odpoczynek o regenerację. Zbyt krótka ilość snu wpłynie na zmęczenie oraz brak energii.
- Pamiętaj o dodatkowej suplementacji m.in. kwasów omega 3. Ich niedobory mogą objawiać się zmęczeniem, suchością skóry, nadmierną łamliwością włosów i paznokci, częstymi infekcjami oraz bólami stawów.
Jakie dodatkowe korzyści płyną z regularnego spożywania kwasów omega-3?
- Działają przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie
- Wspierają pracę układu odpornościowego
- Obniżają poziom trójglicerydów
- Wspomagają pracę mózgu
- Zapobiegają nawracającym infekcjom
- Poprawiają kondycję włosów, skóry i paznokci
Pokaż więcej wpisów z
Marzec 2020
