Problemy skórne a dieta

Prawidłowa pielęgnacja to jedna z wielu składowych, która wpływa na stan naszej skóry.
Należy wziąć pod uwagę jeszcze kilka ważnych aspektów:

NAWODNIENIE – ważne, abyś w okresie jesienno-zimowym nie zapominała o piciu wody. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Wpływa na zmniejszenie suchości i szorstkości skóry. Także jeśli jeszcze nie piłaś dziś wody to butelka w dłoń. Pamiętaj, aby wypijać dziennie około 1,5l.

ODŻYWIANIE – bazuj na żywności niskoprzetworzonej. W miarę możliwości staraj się przygotowywać posiłki samodzielnie. W przypadku silnego trądziku postaw na dietę o niskim ładunku glikemicznym. Ogranicz spożywanie słodyczy, Twoja skóra Ci za to podziękuje. Zadbaj o codzienne spożycie dużej ilości warzyw, a w mniejszej ilości owoców. Postaraj się, aby na Twoim talerzu znalazły się również rośliny strączkowe, ryby oraz pestki i nasiona.

SUPLEMENTACJA – z pewnością już wiesz, że jedynym obowiązkowym suplementem jest witamina D3, której zapotrzebowania nie jesteśmy w stanie pokryć z żywności. Warto, abyś raz do roku sprawdziła jej poziom a następnie z pomocą specjalisty dopasowała odpowiednią dawkę do swojego poziomu.

KWASY OMEGA-3 – zastanów się ile razy w tygodniu spożywasz ryby, oleje tłoczone na zimno czy orzechy? Kwasy omega-3 zawarte w rybach czy dobrej jakości olejach są niezbędne do utrzymania prawidłowego poziomu nawilżenia skóry. Mogą okazać się zbawienne w przypadku złego stanu Twojej skóry. Zadbaj o codzienne spożycie kwasów omega-3. Może to być tran bądź produkt roślinny jakim jest Estrovita. Wybór pozostawiamy Tobie